Поради психолога. Державна підсумкова атестація (ДПА)

Пам’ятки - поради

учням щодо складання

державної підсумкової атестації



• Заздалегідь поставте перед собою мету, яка вам під силу. Пам'ятайте, що ніхто не може завжди бути досконалим.

• Не бійтеся помилок. Не помиляється той, хто нічого не робить. Ті люди, які нала¬штовані на успіх, досягають у житті значно більшого, ніж ті, які намагаються уника¬ти невдач.

• Потренуйтеся розв'язувати завдання у формі, яка буде використана під час атестації; спробуйте вдома розрахувати час на виконання одного такого завдання.

• Під час підготовки до державної підсумкової атестації чергуйте розумову діяльність із руховою. Пам'ятайте: увага і концентрація слабшають, якщо довго займатися одно¬манітною роботою.

• Відпочивайте через кожні 40-50 хвилин занять (оптимально робити 10-хвилинні перерви).

• Для активної роботи мозку потрібно багато рідини, тому більше пийте простої або мінеральної води, зеленого чаю.

• Дотримуйтеся режиму сну і відпочинку. При посилених розумових навантаженнях варто збільшити час сну на годину. Напередодні державної підсумкової атестації ляжте раніше спати.

• Перед тим, як розпочинати виконувати атестаційну роботу, зосередьтеся, розслабте¬ся і заспокойтеся. Пам'ятайте, що розслаблена зосередженість набагато ефективні¬ша, ніж напружена увага.

• Використовуйте вправи  релаксації для зняття тривоги, та стресу.

• Частіше створюйте уявну модель свого вдалого складання іспиту.

• Будьте впевнені у своїх силах. Підвищуйте свою самооцінку.

• Скажіть собі: «Я це зроблю!» Установка на успіх притягує до себе увагу.



Пам’ятки -поради батькам учнів

щодо складання державної підсумкової атестації



До складання

• Ознайомтеся з порядком проведення державної підсумкової атестації учнів.

• Почніть готувати свою дитину до державної підсумкової атестації завчасно,однак не будьте нав’язливими.

• Поділіться з дитиною своїм досвідом складання іспитів.

• Пам’ятайте, що дитина може сама вибирати час для підготовки до ДПА.

• Будьте готові, не лише вислухати плани відповідей дитини на запитання ДПА, а й щось підказати їй.

• Стежте за тим, щоб ваша дитина чергувала заняття та відпочинок (наприклад, 40 хвилин навчається, 10 - відпочиває).

• Не забудьте, що дитині напередодні ДПА необхідно відпочити: ввечері після закінчення заняття прогулятися на свіжому повітрі, прийняти душ, раніше лягти спати.

• Підтримайте дитину. Це додасть їй впевненості у своїх силах.

Під час складання

• Будьте впевнені у знаннях вашої дитини.

• Не хвилюйтеся, тому що зайве хвилювання заважатиме не лише вам, а й дитині, адже вона відчуватиме ваш неспокій.

Після складання

• Підтримайте дитину незалежно від результатів ДПА.

• Порадьте, як раціонально розподілити час, готуючись до ДПА з інших навчальних предметів.